Yeterli ve Dengeli Beslenme Nasıl Olmalıdır Kısaca

yorumsuz
1.142 views
Yeterli ve Dengeli Beslenme Nasıl Olmalıdır Kısaca

 

Merhaba bu yazımızda yeterli beslenme , dengeli beslenme hakkında bilgi vereceğiz. Yeterli ve Dengeli Beslenme Nasıl Olmalıdır kısa kısa bilgilerle sizleri aydınlatacağız. Ödeviniz için kullanabilirsiniz. Hadi başlayalım.

 

 

 

 

 

Yeterli ve Dengeli Beslenme Nasıl Olmalıdır

Dengeli Beslenme; büyüme, gelişme, sağlıklı ve verimli olarak uzun süre yaşamak için gerekli olan enerjiyi ve besin maddelerinin besleyici değerlerini yitirmeden en doğru şekilde almak ve vücutta kullanmaktır.

Temel olarak yiyecekler karbonhidrat, protein ve yağdan oluşmaktadır. Vücudumuz bu yapı taşlarının yanı sıra vitamin ve minerallere de ihtiyaç duymaktadır. Yeterli ve dengeli beslenme için temel gıda grubunda yer alan gıdalar her öğünde ve yeterli miktarda tüketilmelidir. Bunlar; ekmek ve tahıl grubu, süt grubu, sebze, et – yumurta – kuru baklagil grubu ve meyve grubudur.

Yeterli ve Dengeli Beslenmek İçin:

Dört çeşit gıda grubundan her gün yeterli miktarda gıda tüketilmelidir.

Öğün atlamamaya özen gösterilmelidir.

Vücutta gereğinden fazla olmamasınave kontrol altında tutulmasına dikkat edilmelidir.

Çeşitli gıdalar tüketerek, her çeşit vitamin alınmalıdır.

Tam tahıl ürünleri tercih edilmelidir.

Günde en az 8-10 bardak su içilmedir.

Güvenilir yerlerden alışveriş yaparak, güvenli gıdalar alınmalı ve hijyenik ortamlarda hazırlanmalı ve saklanmalıdır.

Doymuş yağ içeren hayvansal yağlar yerine, doymamış yağ asitlerini içeren bitkisel sıvı yağları tercih edilmelidir.

Yeterli ve dengeli beslenme ile birlikte düzenli fiziksel aktivite yapmaya özen gösterilmelidir.

Sosyal Medyada Paylaş Facebook Twitter Google+

Etiketler: , , , , , ,
Eklenme Tarihi: 5 Kasım 2018

Facebook Yorumları

Konu hakkında yorumunuzu yazın